오늘의 마음

코로나19로부터

마음 건강 지키는 법

코로나19 바이러스 확산에

많은 분들이 피로감과 
 
마음이 위축되는 것을 느끼실 거예요.




감염병이 유행할 때 생기는

심리적인 불안 증세는 정상적인 반응입니다.



 

그러나 스트레스 반응이 심하면

감정을 조절하기 어렵고,

일이 손에 잡히지 않는 등 
 
일상의 변화를 겪게 되죠.




“내가 잘못한 것도 없는데

왜 피해를 봐야 하지?”



“내가 노력한다 해도

해결책이 보이지 않아.”




 
감염병 유행에 따른 스트레스 반응으로

분노, 불안감, 박탈감, 무기력함 등이

나타날 수 있습니다.




 
이러한 감정들은 그 자체만으로

에너지가 소모되는 일이며,

상황이 지속될수록 더욱더

많은 에너지를 잃게 됩니다.



 

스트레스 반응이 찾아올 때

심리적 안정을 돕는
 

‘나만의 동굴에서 쉬기’

‘가슴 두드리며 호흡하기’
 

명상법을 활용해 보세요.




명상 첫걸음 코너의

<정수지의 쉬운 명상>에서

복잡한 마음을 내려놓고

편안함을 얻는 방법을 만나볼 수 있습니다.



 

프로이트는 “행복한 삶이란,

일(work)과 사랑(love)

그것이 전부다”라고 말했습니다.




일과 사랑을 지키기 위해선

가장 먼저 건강이 뒷받침되어야 할 거예요.


 

마스크 쓰기와 손 씻기 등

예방수칙으로 몸 건강을 돌보면서

나의 지친 마음도 함께 돌보세요.