강물처럼 2019-10-26 3

명상도 좋지만 단전호흡을 하면 더 좋을 것을 복식호흡은
바로 되게 할 수 있는데 사람들은 이해을 못하네요
언젠가는 많은 분들이 진실을 알날이 있겠지요

2019-09-05 5

당신이 버려야 할 명상에 대한 오해 12가지
☞ 6. 명상은 종교적 혹은 영혼적인 요소가 있어야 한다.
명상과 종교는 확실히 다르다. 많은 명상법이 힌두교나 불교에 뿌리를 두고 있지만 종교와 아무 관련이 없는 현대 명상법도 많다. 다양한 종교 단체가 명상을 이용하고 기도와 명상의 교차점이 상당히 흥미롭지만, 그렇다고 종교 단체에 참여하거나 신을 믿어야 명상을 할 수 있는 것은 아니다.

2019-09-05 2

당신이 버려야 할 명상에 대한 오해 12가지
5. 명상하는 동안엔 머리가 비어있어야 한다.
☞ 전혀 사실이 아니며 그런 오해는 명상을 고려하는 사람들에게 방해가 된다. 명상을 잘 못한다고 느끼면 포기하기가 쉽기 때문이다. 명상 전문가이자 초프라 웰빙 센터의 창립자인 디팩 초프라는 이렇게 말했다. “이 생각에서 저 생각으로 옮겨가는 사고 자체가 명상의 기초다.”
“이 생각에서 저 생각으로 넘어가는 성향을 제거하려는 것이 아니다. 머리를 비우는 건 가능하지도 않다.” 어떤 명상법을 추구하느냐에 따라서 다시 정신 집중을 하는 방법이 여럿 있다. 또 그 순간에 떠오르는 생각을 인식하는 명상법도 있다.

2019-09-05 2

당신이 버려야 할 명상에 대한 오해 12가지

4. 제대로 하는 게 어떤 것인지 몰라서 명상을 할 수 없다.
☞ 잘못된 명상이나 해로운 명상이란 없다. 안 하는 것만이 나쁜 거다. 한 가지에만 집중하면 된다. 호흡이 될 수도 있고, 만트라가 될 수도 있고, 촛불이 될 수도 있으며 번호를 세는 것일 수도 있다. 생각이 다른 데로 흐려지는 것을 발견하면 원래의 집중점으로 돌리면 된다.

2019-09-05 4

당신이 버려야 할 명상에 대한 오해 12가지
3. 명상할 시간이 없다.
☞ 이 세상에 안 바쁜 사람은 없다. 방송인 오프라 윈프리, 농구선수 코비 브라이언트, 허핑턴포스트 CEO 아리아나 허핑턴, 기업인 루퍼트 머독 같은 인사들이 명상할 시간이 있다면 당신도 명상할 시간이 된다. 아침 일찍 명상을 하면 하루가 더 천천히 지나가고 더 생산적으로 일을 처리할 수 있다고 한다. 명상은 스트레스를 낮추고 집중력을 증가시키기 때문에 더 많은 일을 할 수 있는 원리가 된다.
20분 명상이 너무 벅차다면 10분 또는 5분 명상도 가능하다. 중요한 것은 짧은 명상이라도 꾸준히 하여 점점 더 적극적으로 명상법을 익히는 거다. 명상 전문가도 때로 5분은 모자란다고 느끼는 경우가 있다. 그러니 짧은 명상이라도 하는 게 좋다.