수준 3단계와 명상

수준 3단계와 명상

수준 2단계와 명상

수준 1단계와 명상

의식의 수준과 통합명상

무드라 심상화-집게손가락

무드라 심상화-엄지손가락

오감 깨우기

청각적 감각 깨우기

타인 또는 나의 판단과 평가에서 자유로워질 수 있도록 청각 연상 훈련을 통해 나의 생각과 감정을 객관적으로 바라보세요.   *01:13~04:26 청각 연상

시각적 감각 깨우기-동작 연상 훈련

움직임이 있는 단어를 연상하면서 나의 성향을 파악하고, 감정과 생각을 객관적으로 바라보는 훈련을 해보세요. *01:13~04:26 동작 연상

시각적 감각 깨우기-단어 연상 훈련(2)

추상 명사 연상을 통해 나의 감정과 생각을 객관적으로 알아차리는 훈련을 해보세요.   *01:47~04:00 추상 명사 연상

시각적 감각 깨우기-단어 연상 훈련(1)

단어 연상을 통해 뇌를 활성화하고 나의 감정과 무의식적인 소망을 탐색해 보세요.   *01:08~03:07 단어 연상

시각적 감각 깨우기-색깔 연상 훈련

색깔 연상을 통해 감각을 일깨우고, 긍정적인 정서에 머물러 에너지를 회복합니다.   *01:08~02:43 색깔 연상 *04:20~06:57 색깔의 방 치유 명상

가슴, 복식 호흡법

마음이 답답하거나 울화병을 해결하는 데 도움이 되는 가슴 호흡법, 해독의 한 과정으로서 몸속 이산화탄소와 노폐물을 배출하는 데 도움이 되는 복식 호흡법을 소개합니다. *01:44~04:58 가슴 호흡 *07:35~09:02 복식 호흡(명문 호흡)

호흡 명상

명상의 기본인 호흡을 통해 이완하는 법을 소개합니다.   *01:13~02:15 준비 단계 (이완 과정) *01:41~04:46 호흡법

통합 명상(2)

상태(States), 수준(Levels), 발달 라인(Lines), 유형(Types)을 통해 의식을 관찰하는 통합 명상에 대해 알아봅니다.

통합 명상(1)

켄 윌버가 제시한 통합 명상은 세상을 어떠한 기준으로 해석할까요?

마음챙김 명상

존 카밧진이 창시한 마음챙김 명상(Mindfulness)이 무엇인지 알아봅니다.   *00:37~01:57 마음챙김 명상 경험하기

명상이란?

명상의 종류와 명상을 하는 이유에 대해 알아봅니다.