명상의 단계: 이완, 집중, 자각

부드러움을 얻는 동작 (2)

부드러움을 얻는 동작 (1)

몸 바라보기 명상

박석 교수(상명대 중문학과)와 함께하는 바라보기 명상 길라잡이 "몸 바라보기 동작을 통해 몸과 마음의 여유를 찾고, 집중과 자각의 힘을 키워 보세요." *06:52 머리 두드리기 *10:48 어깨와 팔 두드리기 *15:09 온몸의 긴장을 풀기

숨 바라보기 명상

박석 교수(상명대 중문학과)와 함께하는 바라보기 명상 길라잡이 "바라보기 명상(몸 바라보기, 마음 바라보기, 삶 바라보기)의 기초 수련법인 ‘숨 바라보기’를 소개합니다." *13:27 바라보기 자세 (방석) *17:59 바라보기 자세 (의자) *19:20 숨 바라보기 훈련

명상의 단계: 이완, 집중, 자각

박석 교수(상명대 중문학과)와 함께하는 바라보기 명상 길라잡이 "노래 ‘잠시라도 숨 고르고’를 들으며 바라보기 명상이 무엇인지 느껴 보세요. 명상의 이완, 집중, 자각 단계를 소개합니다."

바라보기 명상이란?

박석 교수(상명대 중문학과)와 함께하는 바라보기 명상 길라잡이 "자신의 마음을 있는 그대로 바라보는 ‘바라보기 명상’에 대해 알아봅니다."