착지 연습

호흡 마음챙김 명상

서울 성모병원 박예나 명상치료사가 생각을 알아차리고 집중력을 키우는 호흡 명상법을 소개합니다.

세 번의 호흡 명상

서울 성모병원 박예나 명상치료사가 생각을 내려놓고 휴식할 수 있는 간단한 호흡법을 소개합니다.

몸 마음챙김 명상

서울 성모병원 박예나 명상치료사가 피로 회복, 불면 치료, 심신 충전을 위한 바디스캔 명상법을 소개합니다.  

얼굴 마음챙김 명상

서울 성모병원 박예나 명상치료사가 얼굴 감각에 집중해 마음의 평온을 얻는 명상법을 소개합니다.

착지 연습

서울 성모병원 박예나 명상치료사가 마음이 불안할 때 빠르게 편안함을 얻을 수 있는 착지 훈련을 소개합니다.